『健康ナビ』の主な特長
1分刻みの生活活動グラフ
1分刻みのグラフだから見える健康生活への変化
- 運動が苦手な方や長時間連続した運動をする時間がとれない忙しい方も、ちょこっと運動を意識した日常生活の中の1分間の活動がグラフになって見えます。
- 「健康促進ナビゲーション」のアドバイスどおりに歩くと、少しずつ活動レベルが上がるのが分かります。
- 更に「健康促進ナビゲーション」のアドバイスのどおりに歩くと、グラフの活動レベルが上がったまま長く歩ける事が分かります。
Q.赤い帯の「運動レベルの活動」って具体的にはどういう意味?
A.厚生労働省が推奨する運動強度が3メッツ(METs)以上の生活活動の事を言います。
■そもそもメッツって何ですか??■
メッツ(METs)とは、身体活動の強度を表す強さの単位で、座って安静にしている状態を1メッツとして、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示すものです。
よりメッツが大きくなるほど、運動強度の高い動作であるといえます。
Q.1分刻みのグラフだと何が良い?
A.運動が苦手な方や体力に自信がない方でも「やる気になった1分の運動」を見る事が出来ます。
■体力に自信がない方や運動が苦手な方へ■
長時間の連続した運動が出来る自信の無い方や運動が苦手な方でも、健康増進・体力向上を目指す気持ちは一緒です。
1分の運動も積み重ねていけば立派な運動で、はじめは1分間でも「健康促進ナビゲーション」のアドバイスどおりの歩き方を1分ずつ伸ばしていく事で健康増進につながります。
『健康ナビ』はひとりひとりの体力に合わせた健康生活へのナビゲーションを行っており、健康増進の為にはじめる「1分間の運動」を応援する製品です。
■運動する時間がない方へ■
また日々運動をする時間がない方でも、洗濯の脱水を待っている1分、カップラーメンのお湯を注いだ後の3分間など、わずかな時間をちょっとだけその場で足踏みしたり、家の中を歩くだけでも立派な運動です。
わずかな時間のちょっとだけ運動を意識した日常生活の1分間の「頑張った証」をグラフで見れ、ついもう1分運動したくなる楽しい機能です。
■ウォーキングやジョギングを日頃からされている方へ■
いつもウォーキングやジョギングを楽しまれている道をどのくらいのペースで歩いているか、ウォーキングペースチェックを行う事ができます。
同じペースで歩いているのか、あるいは早すぎたり遅すぎたりしてペースが安定していないのかがひと目で分かります。
【ワンポイントアドバイス】
同じペースで歩く事は、疲れないウォーキングのテクニックのひとつです。